Health Tips: दही और केला एक साथ खाने के जबरदस्त फायदे, जानें क्यों है ये हेल्दी कॉम्बिनेशन

Health Tips: दही और केला दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं. जब इन दोनों को एक साथ खाया जाता है, तो यह सेहत के लिए कई गुना ज्यादा फायदेमंद हो जाता है. यह कॉम्बिनेशन शरीर को तुरंत एनर्जी देने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी दुरुस्त करता है. आइए जानते हैं दही और केला साथ खाने से क्या-क्या फायदे होते हैं—
1. पाचन को करता है दुरुस्त
दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स यानी अच्छे बैक्टीरिया और केले में पाए जाने वाले फाइबर मिलकर पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं. इससे गैस, कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत मिलती है.
2. तुरंत एनर्जी देने वाला कॉम्बिनेशन
केले में कार्बोहाइड्रेट और नेचुरल शुगर होता है, जबकि दही प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है. यह कॉम्बिनेशन खासतौर पर वर्कआउट के बाद या ब्रेकफास्ट में एनर्जी के लिए बहुत फायदेमंद है.
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है
दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स और केले में पाए जाने वाले विटामिन्स मिलकर इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं, जिससे शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनता है.
4. त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद
दही और केला साथ मिलकर शरीर को डिटॉक्स करते हैं, जिससे त्वचा साफ और चमकदार बनती है. साथ ही, बालों की ग्रोथ और मजबूती में भी यह मददगार साबित होता है.
5. वजन बढ़ाने में सहायक
अगर आप दुबले-पतले हैं और हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो दही और केले का नियमित सेवन लाभकारी हो सकता है.
6. शरीर को ठंडक देता है
गर्मियों में यह कॉम्बिनेशन शरीर को ठंडक और ताजगी देता है. लू से बचाव के लिए भी इसका सेवन करना फायदेमंद होता है.
कैसे करें सेवन?
सुबह नाश्ते में या फिर वर्कआउट के बाद 1 कप ताजे दही में 1 कटा हुआ केला मिलाकर खाएं. स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा शहद, चिया सीड्स या ड्राई फ्रूट्स भी मिलाया जा सकता है.