Heart Disease: हार्ट अटैक का खतरा क्यों बढ़ रहा है? जानिए लक्षण, कारण और बचाव के असरदार तरीके
Heart Disease: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में दिल को स्वस्थ रखना किसी चुनौती से कम नहीं है। हमारा दिल लगातार खून को पंप कर शरीर के हर हिस्से तक ऑक्सीजन और ज़रूरी पोषक तत्व पहुंचाता है, लेकिन जब यही दिल कमजोर पड़ने लगता है, तो पूरे शरीर पर इसका असर दिखता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के आंकड़ों के अनुसार, दुनिया भर में सबसे अधिक मौतें हृदय रोगों की वजह से होती हैं। हर साल करीब 1.8 करोड़ लोग दिल से जुड़ी बीमारियों के कारण अपनी जान गंवाते हैं। इनमें से ज़्यादातर मौतें हार्ट अटैक और स्ट्रोक की वजह से होती हैं।
क्या सिर्फ हेल्दी हार्ट होना काफी है?
हृदय रोग विशेषज्ञों का कहना है कि अगर रोज़मर्रा की आदतों में छोटे-छोटे बदलाव किए जाएं, तो दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है।
विशेषज्ञों के मुताबिक, एक स्वस्थ वयस्क व्यक्ति की रेस्टिंग हार्ट रेट 60 से 100 बीट प्रति मिनट के बीच होनी चाहिए।
हार्ट अटैक क्या होता है?
हार्ट अटैक तब होता है, जब दिल तक ऑक्सीजन पहुंचाने वाली रक्त आपूर्ति अचानक रुक जाती है। इससे हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है और अगर समय पर इलाज न मिले, तो स्थिति जानलेवा हो सकती है।
जब दिल का बड़ा हिस्सा प्रभावित होता है और उसकी धड़कन रुक जाती है, तो इसे कार्डियक अरेस्ट कहा जाता है, जिससे मौत भी हो सकती है।
चौंकाने वाली बात यह है कि हार्ट अटैक से होने वाली लगभग 50 प्रतिशत मौतें शुरुआती 3–4 घंटों के भीतर हो जाती हैं। इसलिए लक्षणों को पहचानना और तुरंत इलाज कराना बेहद जरूरी है।
हार्ट अटैक की सबसे बड़ी वजह
दिल के दौरे की मुख्य वजह कोरोनरी हृदय रोग है। इसमें धमनियों में वसा जैसा पदार्थ जमा हो जाता है, जिससे धमनियां संकरी हो जाती हैं और खून का बहाव रुकने लगता है।
अमेरिका में हर साल करीब 8 लाख से ज्यादा लोग हार्ट अटैक का शिकार होते हैं। CDC के मुताबिक, वहां हर 40 सेकंड में एक व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ता है।
हार्ट अटैक के लक्षण कैसे पहचानें?
हार्ट अटैक के लक्षण हर व्यक्ति में अलग हो सकते हैं, लेकिन कुछ सामान्य संकेत इस प्रकार हैं—
सीने में भारीपन, दबाव या जकड़न
दर्द का सीने से बाजुओं, गर्दन या जबड़े तक फैलना
सांस लेने में तकलीफ
चक्कर आना या सिर घूमना
अत्यधिक पसीना आना
मितली या बेचैनी
हार्ट अटैक से बचाव कैसे करें?
विशेषज्ञ मानते हैं कि सही जीवनशैली अपनाकर हार्ट अटैक के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
बचाव के प्रमुख उपाय:
संतुलित और पौष्टिक भोजन करें
नियमित व्यायाम या वॉक को दिनचर्या में शामिल करें
नमक का सेवन दिन में 6 ग्राम से अधिक न करें
ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखें
धूम्रपान और तंबाकू से दूरी बनाएं
क्या खाएं और क्या नहीं?
परहेज़ करें:
अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड
सैचुरेटेड फैट से भरपूर चीजें
केक, बिस्किट, सॉसेज, मक्खन, पाम ऑयल
डाइट में शामिल करें:
अनसैचुरेटेड फैट
ऑयली फिश
नट्स और बीज
एवोकाडो
वेजिटेबल ऑयल
ये खाद्य पदार्थ अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं और दिल की धमनियों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।